Com influeixen els microdespertars en el nostre son?

Els microdespertars són interrupcions del son que poden durar des d’uns segons fins a un minut. Quan la durada del micro despertar és curta, no es veu afectada la qualitat de la son, però si dura una mica més, i no ens deixa arribar a totes les etapes del son, pot ser que afecti el descans i al matí es tingui la sensació de no haver dormit bé.
No t’ha passat mai que et treus el llençol perquè fa calor i l’endemà et despertes completament tapat? Això ho fas en un micro despertar. En realitat els microdespertars són molt comuns i fins i tot beneficiosos per al nostre descans. Si no despertarem durant uns segons durant tota la nit, no canviaríem de posició i ens aixecaríem més rígids que un pal.
Què provoca els microdespertars no desitjats?
Entre els factors més comuns hi ha el soroll ambiental, la temperatura de l’habitació, els moviments de la parella, malalties com l’apnea, l’asma, dolors musculars, etc.
Un matalàs vell o en mal estat pot ser el causant que ens despertem a la nit afectant així al nostre descans. Quan el matalàs no distribueix adequadament el pes del nostre cos es generen punts per pressió que fan que ens aixequem adolorits. Igual passa si no fem servir coixí o si té una mida incorrecta. Un matalàs que reguli la temperatura mentre dorm i que tingui independència dels dorments és imprescindible perquè ens despertem completament descansats i els microdespertars no es converteixin en un problema per al nostre descans.
Algunes rutines com sopar lleuger, practicar un esport moderat, no utilitzar pantalles electròniques al llit, i prendre’ns la vida amb menys estrès faran que el nostre descans sigui menys interromput i en conseqüència de millor qualitat.
També et pot interessar; Majors i descans. Sentir-se bé, descansant bé i Per què és tan important un bon matalàs?