Com afecta el confinament al nostre rellotge intern

És la primera vegada en la història que anem a viure un canvi d’hora en confinament. La crisi del Coronavirus ha posat el nostre món cap per avall, i els nostres bioritmes ho estan notant de manera irremeiable. Milions de persones estem reclosos en espais limitats per un temps encara indeterminat. La por al contagi, i la incertesa pel nostre futur laboral fa que les hores destinades a la son no siguin del tot reparadores.
Com afecta el confinament al nostre rellotge intern
Mantenir la nostra rutina es fa difícil en aquesta situació. Els nostres horaris laborals i socials s’han relaxat, i les exigències del rellotge per arribar a temps a totes les nostres activitats s’han “estirat”. Escriure l’informe que abans feies a l’oficina en horari de matí, has passat a fer-ho ben entrada la tarda / nit. La rigidesa de l’horari escolar ara ha desaparegut, així que els més petits de la casa es lleven a les tantes, i el mateix passa quan s’han d’anar a dormir. Si a això li afegim que ens exercitem menys, que tenim menys llum natural i que mengem a tota hora, tindrem problemes quan vulguem caure en els braços de Morfeu.
Com ens afectarà el canvi horari?
El canvi horari d’aquest diumenge de matinada, de les 2 passaran les manetes del rellotge a les 3, no ens afectarà tant en aquesta situació de confinament segons els experts. És clar que la manca d’uns horaris laborals i escolars rígids ens ajudarà a amortir aquesta hora perduda de son. Però realment ho estem fent bé si no ens exigim una rutina més rígida?
La importància de mantenir les rutines
Aixecar-se i anar a dormir a la mateixa hora fa que el nostre rellotge biològic es reguli. Així, quan arribi l’hora d’anar a dormir a la nit el nostre cos sabrà que ha arribat l’hora de descansar. Intentar aixecar al matí sempre a la mateixa hora, esmorzar, exercitar-nos de forma moderada fent algun tipus d’estiraments, dutxar-nos, complir amb el nostre horari laboral, si tenim teletreball, mai emportant-te el portàtil al llit, mantenir els horaris del menjar / sopar, no excedir-se amb la informació que rebem sobre l’evolució de la pandèmia, ja que ens pot provocar ansietat, i deixar de banda els dispositius electrònics al mínim dues hores abans d’anar a adormir ens ajudarà a mantenir el nostre Tic-tac intern més saludable.
També et pot interessar: Dormir bé ens fa més feliços, i matalassos amb sistema de massatge.