Com afecta el soroll a la qualitat del son.

De vegades mantenir el nostre dormitori en silenci no depèn només de nosaltres. Els sorolls ambientals com el dels
cotxes, el trànsit aeri, el ferrocarril, les obres públiques o el veïnat fan que el nostre descans no sigui tot el reparador que caldria.
El soroll ambiental produeix en el nostre cervell micro despertars que poden ser de dos tipus, els awakenings, quan ens despertem per breus segons i els arousals, quan sense despertar-passem d’un somni més profund a un altre més superficial.
Fins i tot els nivells de soroll baixos afecten augmentant l’activitat cerebral, els moviments autònoms del cos, la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i la pressió sanguínia, entorpint d’aquesta manera arribar a les fases més profundes de la son i despertar tenint la impressió de no haver tingut un somni reparador.
El soroll blanc com a teràpia per dormir
Actualment es parla del soroll blanc com a teràpia ideal per dormir, però ¿en què consisteix el soroll blanc? És el so format per totes les freqüències sonores existents, sense que es repeteixin, ni que sobresurti cap en especial. És un so bastant similar a la pluja o al soroll de la mar, i al formar-se un mur sòlid de freqüències, cap altre soroll ambiental pot entrar per pertorbar el nostre somni. El soroll blanc és el favorit com a teràpia per aconseguir dormir sense interrupcions. Segur que més d’una vegada t’has quedat adormit veient la televisió quan té un volum moderat, ja que aquest és un exemple de soroll blanc.
Encara no hi ha estudis suficients per assegurar que el soroll blanc és una teràpia efectiva per dormir, i el que defensen les clíniques del son és mantenir una bona higiene del son i portar una vida saludable fent exercici regularment i cuidar l’alimentació. També aconsellen, utilitzar taps de goma escuma que eviten estar exposat als sorolls ambientals, però si et permeten sentir sorolls com el despertador o el plor d’un nen.
També et pot interessar; com repercuteixen les olors en el nostre somni i és beneficiós fer la migdiada?