Cómo afecta el confinamiento a nuestro reloj interno

Es la primera vez en la historia que vamos a vivir un cambio de hora en confinamiento. La crisis del Coronavirus ha puesto nuestro mundo patas arriba, y nuestros biorritmos lo están notando de manera irremediable. Millones de personas estamos recluidos en espacios limitados por un tiempo aún indeterminado. El miedo al contagio, y la incertidumbre por nuestro futuro laboral hace que las horas destinadas al sueño no sean todo lo reparadoras que deberían.
Cómo afecta el confinamiento a nuestro reloj interno
Mantener nuestra rutina se hace difícil en esta situación. Nuestros horarios laborales y sociales se han relajado, y las exigencias del reloj para llegar a tiempo a todas nuestras actividades se han “estirado”. Escribir el informe que antes hacías en la oficina en horario de mañana, has pasado a hacerlo bien entrada la tarde/noche. La rigidez del horario escolar ahora ha desaparecido, así que los más pequeños de la casa se levantan a las tantas, y lo mismo pasa cuando se tienen que ir a dormir. Si a esto le unimos que nos ejercitamos menos, que tenemos menos luz natural y que picoteamos a todas horas, vamos a tener problemas cuando queramos caer en los brazos de Morfeo.
¿Cómo nos afectará el cambio horario?
El cambio horario de este domingo de madrugada, de las 2 pasaran las manecillas del reloj a las 3, no nos afectará tanto en esta situación de confinamiento según los expertos. Claro está que la falta de unos horarios laborales y escolares rígidos nos ayudará a amortiguar esta hora perdida de sueño. Pero ¿realmente lo estamos haciendo bien si no nos exigimos una rutina más rígida?
La importancia de mantener las rutinas
Levantarse y acostarse a la misma hora hace que nuestro reloj biológico se regule. Así, cuando llegue la hora de acostarse por la noche nuestro cuerpo sabrá que ha llegado la hora de descansar. Intentar levantarse por la mañana siempre a la misma hora, desayunar, ejercitarnos de forma moderada haciendo algún tipo de estiramientos, ducharnos, cumplir con nuestro horario laboral, si tenemos teletrabajo, nunca llevándote el portátil a la cama, mantener los horarios de la comida/cena, no excederse con la información que recibimos sobre la evolución de la pandemia, ya que nos puede provocar ansiedad, y dejar a un lado los dispositivos electrónicos al menos dos horas antes de acostarnos nos ayudará a mantener nuestro Tictac interno más saludable.
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