Según la OMS, más del 60% de la población mundial realiza poca actividad física. Hacer algún tipo de ejercicio físico es una necesidad, ya que nos va a librar de padecer muchas enfermedades. Conviene hacer ejercicio de forma regular y moderadamente de acuerdo a nuestras circunstancias y condiciones personales. La actividad física protege nuestra salud […]

A veces mantener nuestro dormitorio en silencio no depende solo de nosotros. Los ruidos ambientales como el de los coches, el tráfico aéreo, el ferrocarril, las obras públicas o el vecindario hacen que nuestro descanso no sea todo lo reparador que debiera. El ruido ambiental produce en nuestro cerebro micro despertares que pueden ser de […]

Dormir bien es necesario para que nuestro organismo funcione adecuadamente. La falta de sueño está relacionada con muchas condiciones de salud, y no prestarle atención puede traer problemas físicos y mentales que pueden condicionar la calidad de vida. El estrés y la ansiedad están a la orden del día y es difícil encontrar un momento […]

Hoy en día cada vez hay más conciencia de que dormir las horas recomendadas y tener un sueño reparador es fundamental para nuestra salud. Que nuestro sueño repercute en el correcto funcionamiento de nuestro organismo es algo sustentado por numerosos estudios, y si es algo que hay que tener en cuenta en todas las edades, […]

Los ruidos son muy molestos a la hora de dormir, sobre todo cuando te vienen del otro lado de la cama. Muchos dirán que están acostumbrados a escuchar los ronquidos de su pareja mientras está en los brazos de Morfeo, pero lo cierto es que pueden resultar de lo más molesto para el descanso de […]

Las mujeres duermen menos y son más propensas a tener trastornos del sueño que los hombres. Si lo aconsejable es dormir siete u ocho horas cada noche, las mujeres con edades comprendidas entre los 30 y 60 años duermen de promedio seis horas y cuarenta y un minutos, además las mujeres tienen más problemas para […]

El colchón debe de ser lo más cómodo que hay en la casa por el tiempo que pasamos en él, (un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo). Los colchones de mala calidad están relacionados con dolor de espalda y articulaciones. Un mal descanso puede provocar problemas en nuestro metabolismo como insomnio, metabolismo lento, o […]

Aunque creamos que el estrés y la ansiedad es tema de adultos, el día a día de los niños puede ser tan agotador como el de sus papás. La escuela, las horas extraescolares, las relaciones con otros niños, pueden alterar la tranquilidad y hacer que las emociones de tu pequeño se disparen provocando desasosiego y […]

En estas fechas navideñas y con la entrada del nuevo año nos replanteamos cosas como qué propósitos hemos conseguido este año que se va, y qué esperamos para el nuevo año que entra. Salud, dinero y amor son las tres cosas que todos esperamos tener, y aunque las dos últimas dependen de ti y del […]

Cuando nos levantamos por la mañana  a veces se nos hace cuenta arriba pensar todo lo que nos queda por delante, el trabajo, los niños, las labores domésticas, etc. Esa falta de energía solemos pensar que se debe al desgaste de la semana. El cúmulo de días haciendo la misma rutina puede pasar factura a […]