Mayores y descanso. Sentirse bien, descansando bien.

Hoy en día cada vez hay más conciencia de que dormir las horas recomendadas y tener un sueño reparador es fundamental para nuestra salud. Que nuestro sueño repercute en el correcto funcionamiento de nuestro organismo es algo sustentado por numerosos estudios, y si es algo que hay que tener en cuenta en todas las edades, aún es más importante tenerlo presente con la gente mayor, ya que son más susceptibles de sufrir las consecuencias del mal dormir.
Los mayores suelen tener un sueño más interrumpido, pueden despertarse varias veces por la noche y tienen menos horas de sueño que los jóvenes. Los trastornos propios de la edad, las enfermedades crónicas, el insomnio o la depresión pueden influir en que el sueño no les sea todo lo reparador que debiera.
Seguir estos sencillos consejos les puede ayudar a dormir mejor
1. Irse a dormir a la misma hora. Crear una rutina del sueño e irse a dormir a la misma hora es fundamental para que el cuerpo se acostumbre y sepa que es la hora de irse a la cama.
2. Cenar ligero y evitar el alcohol y la cafeína. Una cena ligera unas dos horas antes de acostarse es importante para que la digestión no interrumpa nuestro sueño. Por supuesto, el alcohol y la cafeína deben evitarse en las últimas horas de la tarde.
3. Mantenerse activo por el día. A veces la inactividad hace que cuando llega la hora de descansar no nos venza el sueño. Hacer ejercicio moderado y ejercitar nuestro cerebro con actividades como la lectura, operaciones aritméticas, aprender un idioma y relacionarse en el ámbito social ayudará a dormir mejor.
4. Cuidar el equipo de descanso. Un colchón que se adapta a nuestras necesidades va a prevenir el dolor en las articulaciones, y a mejorar nuestra sensación de descanso y bienestar.
También te puede interesar; ¿Por qué es tan importante un buen colchón?, y ¿Prefieres los colchones de muelles o los colchones viscoelásticos?