Segons l’OMS, més del 60% de la població mundial realitza poca activitat física. Fer algun tipus d’exercici físic és una necessitat, ja que ens deslliurarà de patir moltes malalties. Convé fer exercici de forma regular i moderadament d’acord a les nostres circumstàncies i condicions personals. L’activitat física protegeix la nostra salut mental, ens relaxa i […]

De vegades mantenir el nostre dormitori en silenci no depèn només de nosaltres. Els sorolls ambientals com el dels cotxes, el trànsit aeri, el ferrocarril, les obres públiques o el veïnat fan que el nostre descans no sigui tot el reparador que caldria. El soroll ambiental produeix en el nostre cervell micro despertars que poden […]

Dormir bé és necessari perquè el nostre organisme funcioni adequadament. La manca de son està relacionada amb moltes condicions de salut, i no prestar-li atenció pot portar problemes físics i mentals que poden condicionar la qualitat de vida. L’estrès i l’ansietat estan a l’ordre del dia i és difícil trobar un moment per a la […]

Dir que el temps que dediquem al nostre descans és sagrat no és dir cap tonteria. Avui en dia cada vegada hi ha més consciència que dormir les hores recomanades i tenir un son reparador és fonamental per a la nostra salut. Que el nostre somni repercuteix en el correcte funcionament del nostre organisme és […]

Els sorolls són molt molestos a l’hora de dormir, sobretot quan et vénen de l’altre costat del llit. Molts diran que estan acostumats a escoltar els roncs de la seva parella mentre està en els braços de Morfeo, però la veritat és que poden resultar d’allò més molest per al descans de tots dos. Les […]

Les dones dormen menys i són més propenses a tenir trastorns del son que els homes. Si ho aconsellable és dormir set o vuit hores cada nit, les dones amb edats compreses entre els 30 i 60 anys dormen de mitjana sis hores i quaranta-un minuts, a més les dones tenen més problemes per dormir-se […]

El matalàs deu ser el més còmode que hi ha a la casa pel temps que passem en ell (un terç de la nostra vida la passem dormint). Els matalassos de mala qualitat estan relacionats amb mal d’esquena i articulacions. Un mal descans pot provocar problemes en el nostre metabolisme com insomni, metabolisme lent, o […]

Encara vam crear que l’estrès i l’ansietat és tema d’adults, el dia a dia dels nens pot ser tan esgotador com el dels seus pares. L’escola, les hores extraescolars, les relacions amb altres nens, poden alterar la tranquil·litat i fer que les emocions del teu petit es disparin provocant desassossec i problemes per agafar el […]

En aquestes dates nadalenques i amb l’entrada del nou any ens replantegem coses com quins propòsits hem aconseguit aquest any que se’n va, i què esperem per al nou any que entra. Salut, diners i amor són les tres coses que tots esperem tenir, i encara que les dues últimes depenen de tu i de […]

Quan ens aixequem al matí de vegades se’ns fa compte dalt pensar tot el que ens queda per davant, la feina, els nens, les tasques domèstiques, etc. Aquesta falta d’energia solem pensar que es deu al desgast de la setmana. El cúmul de dies fent la mateixa rutina pot passar factura al nostre rendiment, a […]