Cada vegada tenim més aparells electrònics a la nostra habitació, una tablet, el mòbil, l’ordinador, la televisió. Tot això cal evitar-abans de dormir, els aparells electrònics van a fer que triguem més temps a agafar el son, que el nostre somni sigui més fraccionat i que dormim menys hores. Que els aparells electrònics influeixen en […]

Segons el Dr. Albares la majoria de la població va curta de son, i és que el millor amic del descans és dedicar les hores que necessita. Cal anar amb compte amb el que fem prèviament al somni, i és que hem de ser conscients que la presa de certes substàncies com són les proteïnes, […]

“Un 40% de la població tindrà alguna patologia de la son al llarg de la seva vida que necessitarà assistència mèdica” segons el Dr. Albares. Encara que moltes vegades no siguem conscients que alguna cosa passa, la veritat és que no vam aconseguir sentir-nos descansats l’endemà i no entenem molt bé per què si hem […]

Com exposa el Dr. Albares, especialista del son a la Clínica Teknon de Barcelona, ​​”dormir és una funció biològica a la qual no podem renunciar, de la mateixa manera que no renunciem a menjar”. En la societat actual cada vegada se li resta més hores a la son, com si fos un privilegi més que […]

Que què és un malson? Sens dubte dormir amb al·lèrgia. La primavera és preciosa, però darrere de cada flor i de cada fulla renaixent hi ha pol·len que ens ho fa passar malament si som al·lèrgics. Tos, pell irritada, ulls inflats, congestió nasal, ¿et sona? Són els símptomes típics de l’al·lèrgia primaveral. Si pel dia ja […]

El teu fill envaeix el teu llit totes les nits? No et preocupis, és bastant comú i amb el temps voldrà tenir la seva pròpia intimitat. Si no vols esperar que el teu fill compleixi 10 anys, edat en què comencen a preferir la seva “independència nocturna”, segueix unes pautes que li reforçaran no només […]

Encara que no ho sembli, ja és primavera. Aquest hivern s’està acomiadant amb un temporal darrere l’altre, de manera que se’ns fa estrany pensar que la primavera ha arribat. Per a molts, aquesta estació de l’any és la seva favorita per molts motius, es gaudeix de més hores de llum, el paisatge reneix, l’arribada del […]

La renovació del matalàs és una cosa que se sol posposar perquè es considera que no és una cosa prioritària, realment ho creus? Passem un terç de la nostra vida dormint, de manera que el matalàs en el qual descanses cada nit ha de ser el més còmode possible per a tu. Segur que has […]

Si tens roncs molt intensos que de sobte s’interrompen, i l’endemà tens un somni que no et deixa fer les activitats diàries amb normalitat, pot ser que pateixis d’apnea del son. L’apnea del son és una interrupció de la respiració d’uns 10 segons mentre dormim, i succeeix almenys 5 vegades per hora que dormim. Es […]

La dieta mediterrània, declarada per la UNESCO Patrimoni Cultural Immaterial de la Humanitat, no és tan sols un model nutricional sinó un estil de vida. És el que mengem i com ho mengem. Ja són conegudes les excel·lències de la dieta mediterrània, i és que ha estat reconeguda científicament com una de les més saludables […]